nie jedzenie

Witam panowie!W tej chwili przebywam na urlopie za oceanem, trzeba było odwiedzić ponownie rodzinkę więc jest super okazja do treningów w Gold's Gym. Przed chwilą wróciłem z zakupów gdzie zaopatrzyłem się w 2kg.tilapi (nigdy nie jadłem tej rybki),2kg piersi z kurczaka, 0,5kg mielonego indyka i dorodny kawałek steka Bym zapomniał o najlepszym, [...]

Szczerze to nie wiem o której albo o 5:30 albo o 6:30. Wiem tylko, że byłeś u mnie o 8 rano się pożegnać - kurde za szybko to poleciało ale mega kurde kosmicznie turbo dynamicznie było nie wiedziałem, że to taki ogień będzie !!!!! A zważyłem się teraz 97 kg HAHAH masakra przez to jedzenie Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-09-26 00:05:29

BPL-G Tak łatwo jednak nie jest. Mógłbyś mi też doradzić czy dobrze mam dobrane jedzenie oraz treningi ? Dieta: Wiem że muszę zwiększyć liczbę tłuszczów, zwracaliście na to uwagę poprzednim razem ale ciężko o to bo niczego nie smażę, nie jem masła ani tego typu rzeczy. Nie wiem też czy dobrze obliczyłam zapotrzebowanie kaloryczne. Z danymi : [...]

w DNT węgle nie wychodzą poza te z warzyw (i to jeszcze z takich jak ogórki, pomidory, cebula, kapusta kiszona) - czyli tak, jakby ich nie było ;) Chociaż ostatnio wpada kolba kukurydzy dzień w dzień, bo wujek nawiózł, a nie lubię jak się jedzenie marnuje ;) Zmieniony przez - erde91 w dniu 2013-08-10 20:16:39

[...] takie rzeczy jak Nie jadamy tłuszczy ok. treningowo Z rana Węglowodany Kurczak + ryż to podstawa :) Chodzi mi o takie stwierdzenia. Będziesz jesc za dużo zalejesz się - nie patrzę na jedzenie, tylko na aktywnośc. Zasada prosta jem duży posiłek mam siłę na trening robię bardzo dobry trening i tyle. Potem znów jem, dalej cwicze bo mam siłę :) [...]

Chciałabym się poradzić... Mieszkam obecnie w Azji i o mięsie ze wsi i jajkach z wolnego wybiegu można pomarzyć. Krewetki też pełne syfu. W związku z tym, że to wszystko jest niewiadomego pochodzenia, postanowiłam wyeliminować w ogóle kurczaka, bo chyba to on jest najbardziej naszpikowany lekami i chemią. Pamiętam, że na forum czytałam, że chyba [...]

Ja sobie nie wyobrażam jak moznia mieć wiekszą chec na białko w płynie niż np na ryż i pierś z kurczaka ! To zastepywanie jedzenie odzywkami to pewnie nawet nie jest zdrowe dla psychiki ! bo wiadomo ze jedzenie nie tylko dla ciała ale i dla duszy

.....::::: DZIEŃ 1 :::::..... Nie tak chciałem zacząć, ale niestety siły wyższe sprawiły że musiałem zostać w pracy trzy godziny dłużej, a założeniem był trening na czczo więc nie brałem żarcia ze sobą. Po tylu godzinach i krótkim śnie skusiłem się na sklepik i bagietki. bez zdjęć dzisiaj. TRENING [...]

.....::::: DZIEŃ 2 :::::..... DNT, pozmieniali mi w pracy grafik, tzn dowiaduje się o godzinach pracy na niecałą dobę przed, więc ciężko cokolwiek planować. Jakoś sobie radzę jednak nie do końca tak jakbym chciał. Jutro spróbuję przetrwać do 17:00 bez posiłku, tylko muszę się porządnie wyspać, dlatego rozpiska tak wcześnie bo mam zamiar spać przed [...]

[...] TRENING http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/sportowe/sportowe140.gif Plecy & biceps Drążek nachwytem max/max/max MC 10/10/10/10 Wiosło 12/12/12 Szrugsy max/max/max Uginanie ramion stojąc 10/10/10/10 Uginanie ramion skos 12/12/12 Młotki 10/10/10 Bieżnia 15min Komentarz: Trening nieco skrócony gdyż musiałem się zbierać do pracy (miało być [...]

.....::::: DZIEŃ 20 :::::..... AERO http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/sportowe/sportowe078.gif 20min JEDZONKO http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/jedzenie/jedzenie007.gif Placuszki owsiane Piersi z ziemniakami w maśle z piekarnika W ch** słodyczy. Komentarz: zdecydowanie moja pierwsza porażka redukcji, 20 dzień mega przegiąłem... co tu dużo [...]

.....::::: DZIEŃ 53 :::::...... TRENING CARDIO Bieżnia 30min Dzisiaj dwa razy w szpitalu na wizycie (dotrzymywałem towarzystwa żonie) większe pół dnia w poczekalni i na dojazdach, stąd takie szarpane jedzenie, zjadłem przed wyjazdem, na miejscu migdały, po powrocie winogrona i pieczywo z łososiem w oczekiwaniu na ziemniorrki z rybą i na koniec [...]

jesli nie schodzisz do jednocyfrowego % BF to z dieta redukcyjna mozesz kombinowac chodzi mi o to ze rozpisujesz sobie jedzenie na takie 2/3 dzienne menu, wpisujesz tam wszystkie wartosci btw posilkow, bilans dzienny i ten ustalony, po jakims czasie sama bedziesz wiedziec co i w jakich ilosciach mozesz zjesc, bez potrzeby ciaglego wyliczania na [...]

Reasumując: każda ROZSĄDNA kobieta na diecie redukcyjnej mierzy się co tydzień, rano, na czczo i po wiadomo czym. I tu dobitnie zaznaczyć należy, iż ilość spadających centymetrów jest wprostproporcjonalna do ilości fatu na danym osobniku ;-] Majli, będziesz mogła więcej jeść: 1. Po zakończeniu cyklu dietetyczno-treningowego (zazwyczaj 12 tygodni) [...]

Otręby są antyodżywcze, zawierają kwas fitynowy, który m.in. utrudnia wchłanianie składników odżywczych z przewodu pokarmowego. Często są też przyczyną wzdęć. Dlatego ja ograniczylam ich ilosc. Natomiast czy ich wlasciwosci "antyodzywcze" nie pomagaja w utracie wagi? Czym moglabym je zastapic (potrzebuje cos co pelni funkcje zapychacza) To [...]

[...] ale jedzac zapomina sie o tym. Jeżeli chodzi o krew to staram się je płukać ile tylko sie da, najczesciej 2/3 razy je mocze i sa git :-) bardzo dobre jeżeli kasy na jedzenie mało, a wątrobka sie przejadła ;-) właśnie zjadłem zapiekanke mięsną %-) w smaku przypomina farsz z gołąbków. Jedyny błąd jaki zrobiłem to to że za grubo pokroiłem [...]

NN nie chcę nic pisać ale moja Diana, ważąca 50kg zjadła więcej niż Ty ... 2500kcal w tym 500g szynki, 100g makreli, trochę twarogu i mleka ... %-) };-) bierz się za jedzenie!!!

NO ta fajna część dnia(kumputer,trening)sie kończy...teraz książki... no cóz ale tutaj najważniejszy jest ta pierwsza część dnia: Trening Ogólnie udany...nóg nie ćwiczyłem przez tydzień z powodu bólu kolana i juz jest gorzej z ich formą...ale myśle ze trzeba im dać czas jak zwykle najprzyjemniej plecy:) Dieta Prawie wszystko ok...tylko na obiad [...]

autorze ! nie robi sie masy/rzezby nie wiedzac na co ma sie w ogole diete (w ogole bez duzej wiedzy i dokladnego dopracowania planu treningowego i diety jest wrecz niemozliwe aby zrobic mase + zrzucic tluszcz). ze nie wspomne ze diete masz calkiem kiepska . placzesz sie w tym co piszesz . jak ktos ci tu mowi ze gainer jest bez sensu to w tym [...]

ładne jedzenie sobie robisz, wygląda smacznie Staram sie, lecz nie wszystko to moja robota. Część jest z bistro, ktore mam pod praca i mozna tam zjesc wszystko, nawet posilki na redukcje da sie skomponowac. Iron Tadd odebrany, dzieki;)